冰球突破恢复@nfgc: 这个条件（不改饮食减重）的线分钟粗略率不足。每天早起做个25-45分钟低强度有氧（疾走/爬坡走/慢跑）倒是更实际少少。

　　但恕我直言BMI19.8所有没有减重的须要。况且就算线猜度体型上也没啥太出色的改变。本身上秤时心绪能够好少少，但正在别人眼里看不出啥区别。。念到达坊间所谓的“肉体好”/“显瘦”，最有能够完成的道途往往是：力气教练，吃够卵白质，然后体重反而能够稍微扩充了，但看起来却更瘦了。饮食。//@nfgc:恢复@不真切鸭:鸭哥您好，疾40岁的中年妇女，bmi19.8，白领，除了上放工就没什么行为。

　　念再瘦一点到bmi19，素来就吃得不多了，不念纯朴靠节食省得掉肌肉变得越来越容易胖。假若少吃配合每天黄昏做3-5分钟健身品行吗？就像幼学生的播送体操那样的。

　　按这逻辑吃得疾的应当更瘦，但本质上相反啊。多嚼少嚼两下养分罗致率上看区别应当不大。。这个没啥好纠结的，咱们的先人通过几十万年进化和多数论饥馑，把罗致才具差的都落选掉了。。到头来胖瘦紧要照旧看吃的总量多少。

　　这个对也错误。假若找一对双胞胎饮食，掌管投喂同样的食品，一个疾吃一个慢吃，粗略率没啥区别。可是另一方面，本质存在中，吃得疾的人往往也容易吃得更多（饱腹感信号还没来得及充盈反应就又塞上了食品），于是确实有能够更胖。

　　每天准时吃一次就行，简直什么时分不厉重。你看看带的勺子一勺几克。体重100kg+就吃5g，60kg以下就吃3g，60-100kg之间本身看着办。稍微多点少点题目不大。

　　鸭哥，我买了一水肌酸，怎样个服法比力好。每天吃吗，照旧力气教练当天吃，每次吃一勺吗

　　进食的志愿是取决于空心感照旧说本质罗致的能量？ 假若后者的话，吃的疾应当更胖，吃同样的东西，罗致少，促使要吃更多的智力抵偿饮食，但摒除体表的时代宏大于进食，于是最终罗致功用差不多，但吃的疾的明明吃多了

　　恢复@nfgc: 这个条件（不改饮食减重）的线分钟粗略率不足。每天早起做个25-45分钟低强度有氧（疾走/爬坡走/慢跑）倒是更实际少少。但恕我直言BMI19.8所有没有减重的须要。况且就算线猜度体型上也没啥太出色的改变。本身上秤时心绪能够好少少，但正在别人眼里看不出啥区别饮食。。念到达坊...回答@nfgc： 这个条件（不改饮食减重）的线分钟简略率不足每天早起做个25-45分钟低强度有氧（疾走爬坡走