新海南客户端、南海网5月13日新闻（记者 王洪旭 练习生 陈璐）夏季炎炎，高温湿热，不少人显露食欲欠好、消化不良等题目。那么，夏季怎么强健饮食？饮食方面要属意什么呢？今天，记者采访了海南省中病院临床养分科副主任医师符杨浠，为群多科普和支招。

　　5月11日下昼，2024年海南省全民养分周中心行径现场，海南省中病院推出的古法酸梅汤，受市民亲爱，可能清热祛湿、解暑开胃。记者 王洪旭 摄

　　“大夫，我迩来正在做测验，睡眠欠好，吃东西没胃口，喝一点冷饮就拉肚子，可能若何医疗一下。”5月11日下昼，正在2024年海南省全民养分周中心行径现场，来自海南某高校的李同窗正在海南省中病院的义诊桌前磋商，希冀实行中药医疗。

　　当时，符杨浠大夫为其把脉后扣问，“迩来是不是熬夜、停息不纪律？”李同窗回复，“迩来比力忙，有时熬夜做测验，熬夜后睡不着。”随后，符杨浠大夫发起其纪律作息，吃酸甜口胃的东西，生津止渴，健脾祛湿，好比喝药膳酸梅汤。

　　现场，尚有不少市民磋商大夫，闭于消化不良的题目。符杨浠示意，夏日高温湿热，人体的脾胃功用软弱，所以到了夏季要属意养心护心、养护脾胃，要多吃少许血色的食品饮食。

　　夏季的饮食要属意什么？海南省中病院临床养分科副主任医师符杨浠示意，起首遵照中医五色与五脏对应联系，血色主心，吃血色食品可能补心气，能负气血富裕，养心护心；血色食品对应的红米、红豆、红辣椒、红萝卜、红菜苔、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。

　　第二，夏季饮食要增酸减苦，平居要多吃少许酸性的食品。好比海南省中病院推出的古法药膳酸梅汤，它含有乌梅、山楂、陈皮，都是健脾祛湿的，正在夏季多吃点酸性食品，有帮于解暑开胃。别的，可能吃应季崭新的生果、幼橘子等。

　　第三，养分方面要增豆、加奶、减油，要多吃豆类奶类，以及豆成品和奶成品。平日糊口中，大局限人对豆成品和奶成品的摄入比力缺乏，每天都正在吃肉、蔬菜和米饭，但无法担保每天都摄入豆成品和奶成品，它们能供给比力丰裕的养分，有丰裕的优质卵白质饮食、钙和异黄酮等，个中异黄酮有抗衰老，防范肿瘤的影响。据闭系磋议发明，摄入豆成品招揽最好的是以豆腐和豆乳的体式，吃水煮的红豆、绿豆大概招揽，但没有吃豆奶、豆乳和豆腐的招揽好。

　　第四，中医上讲春夏养阳，夏季要以温热的食品为主，保卫脾胃功用，发起少吃或者不吃冷饮，但对奇特喜爱吃冷饮的伙伴，平常发起下昼吃，一天之内下昼的阳气最繁荣，因此鄙人午吃冷饮对脾胃功用的毁伤会幼一点。夏令奈何壮健饮食？海南中医大师：夏令饮食要增酸减苦少喝冷饮