进食保健干系到饮食养分能否更好地被机体消化汲取，故应予以足够注意饮食。进食时的注视事项，重要有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如许进食，既有利于各式消化液的渗透，食品易被消化汲取；又能安静心理，避免急食暴食，庇护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会倏忽加重肠胃肩负，还容易产生噎、呛、咳等不料，是该当予以注意的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将思想中的各式琐事尽量扔开，把注目力齐集到饮食上来。

　　进食真心实意，既可品味食品的滋味，又有帮于消化汲取，更能够用认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增长食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》），即是要人们正在用饭时真心实意，讲明自古此后，早已剖析到用心进食有利于消化的真理。

　　要是进食时，思想中仍思途万千，或边看书报，边用饭，没有把注目力齐集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化汲取，这是不适当饮食摄生央浼的。

　　安逸欢腾的心理有利于胃的消化，笑观的心理和欢娱的神态都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃强健。

　　反之，心理欠好，愤怒嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，阻碍消化功效。

　　古有“食后弗成便怒，怒后弗成便食”之说。故于进食前后饮食，均应注视仍旧笑观心理，力戒烦懑愤怒，不使其危急强壮。

　　这对安静人的心理是很主要的。热烈、嘈杂及脏乱不胜的境遇，往往影响人的心理和食欲。

　　进食历程中，不回想、不议论令人不欢腾的事务，不暴躁、不斗嘴，仍旧轻松欢腾的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少许温柔松疾的笑曲，有利于增长食欲及增强消化功效。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少许须要的诊治，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“闲居点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的全部法子是：吃食此后，自左而右，可不断作二、三十次不等饮食。这种法子有利于腹腔血液轮回，可增进胃肠消化功效。

　　往往举行食后摩腹，不光于消化有益，对全身强壮也有好处，是一种简捷易行，行之有用的摄生法子。

　　进食后，不宜当即卧床（沙发）苏息。饭后宜做少许从容和缓的运动，才于强壮有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后运启碇体，有利于胃肠蠢动，增进消化汲取，而散步即是最好的运动方法。

　　假若正在饭后，边散步饮食，边摩腹，则成就更佳。《令嫒翼方》将其总结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要注视口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少许食品残渣，若不实时消灭，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。饮食清远市连州市卫生矫健局