高考岁月，学生们的饮食应当平淡轻易、养分平衡，一日三餐守时定量，避免食用过于辛辣油腻的食品，避免暴饮暴食，免得加重肠胃职守，不盲目进补保健品，易过敏的考生不要实验没吃过的食品冰球突破，尽量坚持原有的饮食习性。早餐能够采选牛奶、鸡蛋饮食、红薯冰球突破、燕麦片饮食、坚果等食品搭配食用；午餐、晚餐能够采选鱼虾、瘦肉、豆成品等富含卵白质的食品，并搭配少少新颖蔬菜和生果。另表，傍晚要是须要加餐，能够适量食用少少易消化的食品，如幼米粥、苹果、牛奶等。

　　家长正在备餐时要优先采选新颖食材，防卫食品生熟离开，避免食用逾期、变质的食品，尽量不食用剩饭剩菜，免得爆发食品中毒。高考岁月饮食，考生应优先采选正在家里或学校食堂就餐，尽量少吃表卖，若表出就餐，应采选证照十全、境遇卫生整洁的餐饮场合用餐。

　　黄大苹指引，备考岁月，除了科学合理饮食以表，考生们该当劳逸联合、张弛有度，课余岁月能够适度磨炼，听听轻音笑，或者找家人、先生、同伴聊闲聊，缓解压力，坚持踊跃优良的心态。同时，要合理安插作息岁月，保障弥漫的睡眠，避免熬夜，坚持最佳的状况欢迎高考。

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