夏至之后，意味着即将迎来一年中最热的阶段。天津中医药大学附庸保康病院主任医师韩娟正在承担采访时先容，夏至时节，气象酷暑，人体出汗增加，消化成效相对较弱。此时饮食以平淡、少油为宜冰球突破，避免肥甘厚味，以减轻脾胃担负。

　　韩娟显露，跟着气温升高，人体排汗量增加，体内耗损的水分较多。同时，因为夏日人体新陈代谢速率加疾，泯灭的水分也会增加，于是这个时刻必定要多喝水，以缓慢填充体内津液。还可通过多吃生果、蔬菜的体例来填充水分，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜等绿叶菜和水分多的瓜果都是不错的挑选。需求贯注的是，跟着排汗量增加，身体里的盐分也会随之排出，为填充身体流失的盐分，可妥贴扩大食用咸味食品，如海带、紫菜、虾等。

　　“夏至时节还易感触怠倦、没胃口，但必定不要只吃点果蔬了事饮食。若平时养分摄入不敷，免疫力低浸，就大概导致疾病。”韩娟发起，气象再热也要妥贴吃些瘦肉、鱼、豆冰球突破、奶饮食、鸡蛋等优质卵白。为增加食欲，能够用自带奇特香味的葱、姜、蒜、香菜、花椒饮食、八角、醋等自然食材和调料来扩大滋味。同时，应罕用烤、煎、炸等油腻的烹饪手段。

　　韩娟提示，气象酷暑，以致病原微生物极易生息，食品容易糜烂、变质，胃肠道疾病多有爆发，如恶心、吐逆、腹泻等。于是，炎天要把好“病从口入”合，贯注饮食卫生冰球突破，不吃退步变质的食品，不喝生水。生吃瓜果蔬菜时，必定要洗涤整洁。（陈子源）

　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商量所)血栓止血诊疗中央主任

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　　嘉宾：杨仁池 中国医学科学院血液病病院(血液学商量所)血栓止血诊疗中央主任冰球突破今日夏至 饮食宜平淡少油