冰球突破伙食，各国有各国的模范和饮食风气，但不管怎么吃，其养分摄入量是平衡的，现将中、美、日、韩四个国度的伙食总结如下。

　　中国：1.食品多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃蔬菜生果和薯类；3.每天吃奶类饮食、大豆或其成品；4.常吃适量的鱼饮食、禽、蛋和瘦肉；5.节减烹饪油用量，吃平淡少盐伙食；6.食不表量，天天运动，仍旧康健体重；7.三餐分派要合理，零食要得当；8.每天足量饮水，合理挑选饮料；9.如喝酒应限量；10.吃鲜嫩卫生的食品。

　　美国：1.享福食品，但要少吃；2.避免超大份食品；3.餐盘中的一半食品应为生果和蔬菜；4.改喝脱脂或低脂(1%)牛奶；5.对照汤、面包和速冻食物等食品中的钠含量，并挑选钠含量较低的食品；6.用水取代含糖饮料。

　　日本：日本伙食指南用陀螺显露，分为四层，从上到下递次为：1.主食(蕴涵米饭、谷类、面食)；2.副菜(蕴涵蔬菜类、菌类、芋类饮食、海藻等)；3.主菜(蕴涵肉、鱼、蛋、大豆食物)；4.牛奶和牛奶成品(比方奶酪、酸奶等)和生果。惟有通过逐日运动安笑衡饮食的配合本领保障陀螺一直运行饮食，抵达康健生涯的对象。

　　韩国：1.食品品种要富厚，每天吃谷类、蔬果、鱼肉及奶成品；2.挑选少盐的食品，烹饪时罕用盐；3.增进身体行动，仍旧康健体重；4.享福每一餐饮食，不要不吃早餐；5.如喝酒，肯定要适量；6.挑选康健的食品，细心饮食量；7.要以谷类为主的伙食为底子。（文/苦埋蒙）

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