冰球突破一月是一年中最冷的时节，中医以为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收凝滞。平日生涯中要细心身体熬炼。如：散步、慢跑等，同时应细心保暖，造止呼吸道疾病发作。

　　宜多吃：羊肉、狗肉、鸡肉、团鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子，以上食品均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的出力。当然对体质偏热、偏食易上火的人士应细心缓补、少食为好。

　　仲春“立春”位居二十四骨气之首，注解春天从这一天起先。仲春白日渐长，阳光温和，气温趋于上升，日照、降水也逐步增加。春季饮食调治要细心春节阳气初生饮食，该当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸馊之味。由于酸味入肝，具收敛之性，晦气于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调治要投脏腑所好。

　　三月的摄生要按照天然物候景象、本身体质实行合理的心灵、起居、饮食的调治。对待北方气温较低，晨夕温差大的区域要细心保暖饮食。春季应肝，如摄生欠妥，能够伤肝。春天属肝病高发时节，也要细心养肝、护肝、保肝，造止春季流行症的盛行。

　　四月因为气象转暖，人们的室表行动增进，而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头；杨絮、柳絮处处飞扬，对待花粉过敏的人们日子就较量难堪了，该当加以防范。此时节仍是流行症高发时节，如急性病毒性肝炎、、麻疹、腮腺炎。

　　蒲月“立夏”之季，从心灵上应连结精良的心态，避免暴喜暴怒，晚年人更该当细心防范气血瘀滞、心脏病的发生。正在饮食上应以低脂、低盐的平淡食品为主，多食用维生素含量高的蔬菜生果。

　　宜多吃：拥有清热利湿效用的食品如赤幼豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

　　宜忌：肥甘厚味，辛辣帮热之品，如动物的脂肪、海腥鱼类，生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

　　六月进入夏令今后，气温升高，气氛中热度增进，体内汗液无法流畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热充分气氛中，人们就会觉得胸闷、心悸、心灵不振、全身乏力。于是要细心加强体质，避免时节性疾病和流行症的发作，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　七月暑天防中暑瑕瑜常紧要的。由于此时气象酷热，剧烈阳光的映照过久，红表线使人的大脑遗失了调剂体温的才略，就容易发作中暑。正在此时节应多饮水，常喝绿豆汤等都可防范中暑。

　　宜多吃：饮食应以平淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜，生果则以西瓜为好。

　　八月入秋后，人体消化性能降落，抗病才略削弱，假如细心欠妥，可发作腹泻饮食。秋天也是熬炼的好时节，要增强室表行动，如跑步、打球等。饮食上因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。

　　宜多吃：含维生素的食品。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨等食品都能帮帮取胜劳累，该当多吃饮食。

　　宜忌：少吃油腻的肉食，多吃碱性食品，秋乏与体液偏酸相闭，多吃碱性食品能中和肌肉疲乏时发生的酸性物质，使人清扫劳累。碱性食品有苹果、海带以及新奇蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

　　玄月摄生应本着阴阳平均的秩序，使机体连结“阴平阳秘”的准绳。人们正在天高气爽的日子里，往往会显露口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

　　宜多吃：西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还能够用葱白、生姜、豆蔻、香菜防范调治伤风。

　　十月预示着秋天即将收场，冬天将要光临。于是此时要防燥邪之气加害人体而耗上肺之，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，淘汰骨气形成的干燥之气。

　　宜多吃：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，妥当多食鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以加强体质。

　　十一月应做到心灵寂寥，回护阳气，不太甚花费，要做到连结精良心态，多做少许我方嗜好的事务，碰到不欣喜的事务要实时转圜。疾病就不会找来。生涯中担保弥漫睡眠，细心保暖。饮食上依照“秋冬养阴”的准绳。

　　宜多吃：多吃热量较高的伙食，还要多食新奇蔬菜，以避免维生素缺乏。如：牛肉、乌鸡、豆乳、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。

　　十仲春已到了“进补”的大好时节。心灵上要主动向上，连结笑观，卖力钻探我方的身体情景采用食补、药补。如体质弱、消化性能差的人，要采用“慢补”。对体质好的人进补要“平补”，不要过食油腻之品。

　　宜多吃：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、暴露菜、菠菜、苹果、桂圆等。四时饮食有考究教你每月吃什么