“一年一端午，一岁一安康”是对端午的祈福。传说端午节是人们为缅怀投江而死的屈原而造。端午时节粽香漫溢。一片粽叶，缕缕情思，家国情长。这是中国黎民的又一守旧习俗，其由来已久，格式繁多。

　　“端午”即是一年中阳气最旺的起源，炎热渐盛，端午节前后正处于芒种骨气，气候炎夏又多滋润，阳气盛极，湿邪偏胜，使人易感闷热不适、怠倦多汗，且毒虫出没、蚊虫滋长，是皮肤病、流行症高发时令。于是，端午节健壮饮食、摄生保健至合紧要。

　　粽子是端午节最具特点的代表性守旧食物之一，其史书积厚流光，可追溯至年龄工夫的“角黍”冰球突破，后跟着朝代更迭，粽子不管是造型照旧实质，都有多种多样的变革。

　　（1）粽子固然甘旨，但过量食用能够导致消化不良。提倡每人每天食用粽子数目不领先2个，避免给胃肠形成掌管。

　　（2）糖尿病人能够选拔低热量的粽子，用粗粮代庖糯米造造粽子，如荞麦、燕麦米、糙米、黑米等，用扁豆、山楂、胡萝卜、鸡胸肉、虾仁等代庖蜜枣、五花肉、豆沙等馅料儿。糖尿病人吃粽子前后要贯注监测血糖，避免血糖超标。

　　端午时节，梅子成熟。因为梅子滋味酸涩，不宜直接入口，故常与甘草、山楂、冰糖等一同煮造成消夏佳品——酸梅汤。酸梅汤有抗委靡、醒神提脑、降怒气、润喉等功用。

　　夏日多量喝冷饮，更加是强酸性饮品。冷热刺激，使得肠胃黏膜受损，很容易惹起腹泻。提倡正在常温下安置半幼时后再饮用。

　　民谚说：“蒲月五，雄黄烧酒过端午。”民间以为雄黄酒能够驱妖避邪，以雄黄酒涂抹儿童脸颊耳鼻或左额角，以威邪魅。雄黄拥有抗菌饮食、解毒、燥湿的功用，“善能杀百毒、辟百邪、造蛊毒，人佩之，入山林而虎狼伏，入川水而百毒避”。

　　（1）雄黄性温，味辛、苦，有大毒。可燥湿、杀虫、解毒，表用诊治恶疮、蛇虫咬伤。因雄黄含硫化砷，利用时需严慎。

　　（3）端午节这天，能够选用雄黄、艾草、白芷、薰衣草等香料做成香袋，或者造成雄黄熏条等办法，用来避邪和防守虫蛇破坏。

　　绿豆糕也是端午节的守旧习俗食物。绿豆拥有清热解毒的效用。另表，因“糕”与“高”谐音，又有向上腾达的寄意。当与端午粽子正在一齐时，“糕粽”音似“高中”，常行动礼物祝福莘莘学子学有所成。

　　端午节的习俗、饮食、勾当是丰厚多彩的，差其它区域有着各自的偏好，例如：打糕、鸭蛋、艾馍馍、划龙舟、戴香包、长寿缕等等，正在享用美食和节日气氛的同时，咱们也必要贯注健壮饮食，维持身体健壮。

　　端午正值仲夏，昼永夜短，应早些起床，夜晚需迟少少入睡，昼寝半幼时至一幼时，适合添补白日的勾当，以适应天时、颐养阳气。必要贯注的是，室内应维持适合透风，空调的温度与利用年光应有所限造。

　　端午时节饮食宜苦，希奇、平淡，荤素搭配，养分完全。避免辛辣刺激及温热厚味之品，不贪食生果冷饮，更加贯注境遇及食品卫生。正在端午节时刻，应尽量掌握饮食量，不适宜暴饮暴食，不吃隔夜饭菜，不食生冷食物，避免寒湿毒邪从表伤害人体。

　　食疗摄生：可用薏苡仁、红豆、大米煮粥，以健脾养胃、利水祛湿；也能够佩兰、绿豆煮糖水饮用，有帮化湿解暑、醒脾开胃。

　　端午前后，湿气漫溢，易窒碍人体气机，而致倦怠乏力，此时应适合运动，负气血周流饮食，则阳气布散，方可心灵兴奋。赛龙舟是端午节守旧的整体运动项目。健步走是有益于身心健壮的运动，以周身发烧、微微汗出、神清气爽为宜，避免太过的猛烈运动。

　　端午节是疾病高发期，于是要贯注防守疾病，坚决依时服药，避免症状恶化。要贯注卫生，维持境遇整洁，避免流行症的产生。同时，应贯注防蚊虫叮咬，防守各样疾病的产生。

　　总之，端午节是一种充满守旧文明与时尚风韵的节日。正在纪念节日的同时，咱们也要贯注摄生，做好各样防护手段，让自身过一个欢愉、健壮的端午节。

　　阳光融和病院临床养分科现有职员5人，个中正高职称1名、副高职称2名、中级和低级职称各1名。科室采用“筛选——评估——诊断——诊治”一体化养分诊疗途径为患者供应典范的养分诊治，要紧目的人群如下：1.慢性病高发人群：高血压、糖尿病、高血脂、超重、肥胖等人群2.存正在养分危害或养分不良的人群：如肿瘤围手术及放化疗的患者3.特地心理阶段的人群：如婴幼儿、妊妇、养娘及晚年人群。冰球突破阳光融和病院：端午节壮健饮食指南